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前回の記事ではアトピーの夏のケアの注意点として

 

 

「感染症にかかりやすい時期なので、かからないように対策するべき」

 

 

をお伝えしました。

 

 

では具体的にどのように対策をすればよいか、紹介したいと思います。

 

 

 

対策を考えるには、まず原因を知りたいところです。

 

 

なぜ夏は感染症にかかりやすいくなるのでしょうか?

 

 

 

それは

 

 

 

・紫外線を浴びると肌の防御力が低下する

 

 

 

・肌を掻き壊せば壊すほど、さらに防御力が低下する。

 

 

 

・マラセチア毛包菌が汗と反応して炎症を起こしやすい。

 (マラセチアのほかにも、菌は汗と反応することで炎症を起こしやすくなる)

 

 

 

という理由から、感染症にかかりやすいのです。

 

 

 

「紫外線」と、「汗」について対策すれば良さそうですね。

 

 

 

それでは実際の対策方法をみてみましょう。

 

 

 

対策

 

 

 

(1)紫外線対策

 

 

 

①肌を露出させない

 

 

・帽子をかぶる

頭が蒸れないような防止を選ぶと良さそうですね。

帽子のツバが長いものは、顔に影を作ってくれて良さそうです。

 

 

・日傘をさす

影をつくって肌を守りましょう。

 

 

・夏でも長袖を着る

やりすぎて体調を崩しては困りますが、

通気性の良い素材を選んで、長袖を着て紫外線から守ります。

 

 

(余談ですが、ぼくはサーフィンが趣味なのですが

ラッシュガードという、つるつるした素材で、通気性が良い、

UV50%くらいカットしてくれるスポーツ向けや海水浴向けの服があります。

パーカータイプなんですが、サーフィンのとき以外も着るようにしています。

3000円~5000円くらいで買えます。おすすめです。)

 

②UVケア商品を塗る

 

 

日焼け止め塗りましょう。

 

 

 

女性の方は詳しいと思うのですが、

日焼け止めには大きく分けて2種類あって

 

 

 

「吸収するタイプ」と「反射するタイプ」があります。

 

 

 

「反射するタイプ」がおすすめです。

 

 

アトピーの肌だと、吸収するタイプは刺激が強いかもしれないからです。

 

 

 

日焼け止めには

「SPF値」と「PA値」

がありますね?

 

 

「SPF」は「30」

「PA値」は「+++」

のものを選びましょう。

 

 

「SPF50」とか探すとありますが、

効果を上げるために、肌に負担のかかる成分を多く含んでいます。

 

 

 

SPFが高ければ高いほどいいとうわけではありません。

日常生活をするのには「SPF30」で十分です。

 

 

 

(2)体をまめに洗う&スキンケア

 

 

・マメにシャワーやお風呂に入る。

朝・夜で1日2回入るくらいがちょうどいいです。

 

 

他の季節は、そんなに洗うべきではないんです。

洗いすぎは、肌の常在菌のバランスを崩したり、乾燥をはやめるからです。

でも夏は洗ったほうがいいので洗ってください!

その分、洗ったら、必ず保湿してください。

あまりベタベタしないでさらっとてるタイプの方がいいですね。

 

 

 

たくさん体を洗う分、

ステロイドなどの塗り薬も塗る回数が増えると思いますが、

量の減りが早くて足りなくならないように、

皮膚科の先生には事情を説明して、

多めに出してもらったりするといいです。

 

 

(3)生活習慣を乱さない

 

 

①熱帯夜でもぐっすり眠る

 

 

・通気性の良いマットをしく

 

 

・枕の下に保冷バックをはさみこむ

結構、ききますよ!

 

・かけ布団をおなかからは外さない。

 

暑くて蹴っぽりたくなりますが、おなかだけは冷えないようにするといいです。

おなかを冷やして、体調を壊すと、アトピーも悪化します。

 

 

②「夏冷え」しないようにする

 

 

・エアコンは低め

 

 

・薄着はほどほどに

 

 

・汗をまめにふくようにしてください。

 

ぼくは職場にも、タオル持ち込んでます。

 

・入浴をサボらない

 

日本人本来の体のリズムみたいなものがあって、

夏に代謝があがらないと、冬に病気が悪化するそうです。

 

 

③食欲低下させない

 

 

・ミネラル、ビタミンを中心に、野菜をとりましょう!

 

・夏は脂質とタンパク質を適度に食べること。

 

・塩分不足にならないように味噌汁や、梅干を毎日たべる。

 

 

 

 

 

 

 

 

以上のようなことが

 

 

 

夏の感染症に負けない対策です!

 

 

 

感染症にかかると、

まちがいなくアトピーが悪化します!

 

 

 

「規則正しい生活」 + 「夏の対策」

 

 

で健康で楽しい夏を送りましょう!